ウォーキングで体脂肪を落とす

ウォーキングで体脂肪を落とす

ウォーキングで体脂肪を落とす

体脂肪を落としたいと思っている人が運動をしようと思ったら、まず真っ先にウォーキングが頭の中に浮かんでくると思います。
ウォーキングは確かに体脂肪を燃焼させる効果がありますが、全く効果のない歩き方をしている人は、ウォーキングをしてもただ疲れるだけで全く意味がありません。
決してウォーキングは長い距離を歩かなくても良いもので、ウォーキングの質さえ高ければ、1日10分〜20分のウォーキングでも十分痩せる事が出来ます。
1時間や2時間毎日時間をウォーキングに割いてしまうとモチベーションも下がり、だんだんとやりたくなくなってくると思います。
「他の事をした方が絶対自分の為になる」と思ってしまうとダイエットをする事が出来なくなってしまうので、歩きの質を上げることを考えましょう。
まず、歩きの質を上げるためには、背筋をしっかりと伸ばす事が重要です。
次にダラダラと時間をかけて歩くのではなく、走るより遅く、一般的な歩くよりもスピードを上げてウォーキングを行ってください。
イメージ的には会社に急ぐサラリーマンの様に、前に体重をかけて大股で歩くという事になります。
最後に出来るだけ腕を大きくふり、動きを大きくする事によって、ウォーキングの質は上がり、体脂肪の燃焼に繋がっていくのです。

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